周大姨本年62岁，患糖尿病3年，一直严格控糖，据说玉米是粗粮，稳妥血糖高的东说念主吃，就每天早上吃一根糯玉米当主食。

可最近测血糖时，她发现空心血糖总居高不下，复查时医师一问饮食，才知说念问题出在糯玉米上。

血糖高别吃错！甜玉米和糯玉米

1、甜玉米

甜玉米最赫然的特色等于口感脆甜、水分足，咬一口爆汁，好多东说念主以为它甜，就不敢吃，其实它反而稳妥血糖高的一又友适量食用。甜玉米之是以甜，是因为它含有较多的蔗糖和果糖，这两种糖的消化经受速率相比慢，不会让血糖在短时辰内飙升。

更关键的是，甜玉米中含有广泛的膳食纤维，膳食纤维能减慢糖分的经受，进一步清静餐后血糖，还能加多饱腹感，减少其他主食的摄入量，对控糖超过有匡助。况且甜玉米的热量不高，养分也很丰富，含有多种维生素和矿物资，既能补充养分，又能帮着控糖。

指示巨匠，血糖高的一又友吃甜玉米，也要正式截止量，每次吃半根到一根就够了，最佳在正餐时吃，替代一部分米饭、馒头等主食，不要当成加餐非凡吃，幸免总热量和碳水化合物摄入超标。

2、糯玉米

糯玉米口感软糯、有嚼劲，吃着不怎么甜，好多血糖高的一又友以为它“不甜就安全”，就时时吃，可骨子上，它是血糖高一又友的“隐形升糖杀手”，升糖速率比甜玉米快得多，致使堪比白米饭、白馒头。

糯玉米的中枢因素是支链淀粉，这种淀粉和平凡的直链淀粉不不异，它超过容易被东说念主体消化经受，吃进肚子里后，会快速被剖释成葡萄糖，插足血液，导致血糖在短时辰内急剧升高，对血糖截止超过不利，恒久广泛吃，还可能加剧胰岛背负，让血糖变得更难截止。

在这里要讲解，不是说血糖高的一又友就透顶不行吃糯玉米，如若果然思吃，一定要严格截止量，真钱投注app平台每次最多吃三分之一到半根，况且吃了糯玉米，就要相应减少米饭、馒头等其他主食的量，比如吃半根糯玉米，就少吃半碗米饭，还要正式监测餐后血糖，不雅察我方的躯壳反映。

3、血糖普通东说念主群，怎么吃玉米齐不错？

好多血糖普通的一又友会问，甜玉米和糯玉米，是不是精炼选、精炼吃齐不错？其实也不是透顶精炼。血糖普通的东说念主群，甜玉米和糯玉米齐能吃，可爱哪个吃哪个，不必刻意截止量。

但也要正式饮食平衡，不要因为可爱吃玉米，就顿顿吃、广泛吃，幸免碳水化合物摄入过多，导致体重加多，久而久之，也可能加多患糖尿病的风险。

本场比赛中，勇士虽然输掉了比赛，但是球队的替补后场大将丹东尼-梅尔顿（De'Anthony Melton）也算是尽力了。梅尔顿全场出场23分04秒，投篮12中5，三分线外5中0，罚球1中0，在外线投篮手感不佳的情况下还是得到了10分5篮板3助攻1抢断1盖帽的数据，还有2次失误和1次犯规，开云体育正负值则是达到了全队最高的+18。梅尔顿在进攻端虽然没有找到自己的外线投篮感觉，但是他还是通过自己的努力得到了一些分数，也算是起到了一定的作用，而且他也是具备一定的传球能力和组织能力的。最关键的是，梅尔顿在防守端的表现非常突出，是一名相当不错的外线防守者，能够在防守端起到关键的作用。勇士遭遇了一场惨败，梅尔顿的正负值高达+18，断崖式领先其他球员，这也能够说明他在场上对于球队的正面影响有多大。只是球队其他球员的表现实在是太差了一些，他的努力也没有办法得到回报。

吃玉米控糖，这3个细节别坑诰，不然等于白控

不论是吃甜玉米已经糯玉米，尤其是血糖高的一又友，除了选对种类、截止量，还有几个小细节，好多东说念主齐会忽略，看似不起眼，却凯旋影响控糖恶果，致使可能让之前的悉力空费。行动医师，给巨匠整理了3个吃玉米控糖的要津细节，一定要难忘。

1、烹调形态越浮浅，控糖恶果越好

好多东说念主可爱把玉米作念成玉米汁、玉米糊，八成炒玉米、煮玉米时加白糖、黄油，以为这么更厚味，可这么作念，会大大加速升糖速率。

玉米汁、玉米糊会龙套玉米中的膳食纤维，让淀粉和糖分更容易被经受，升糖速率会翻倍；加白糖、黄油，不仅会加多热量，还会凯旋加多糖分摄入，不利于控糖。

提倡巨匠，吃玉米最佳的形态等于整根蒸、整根煮，不必加任何调料，这么能最猛流程保留玉米中的膳食纤维，减慢升糖速率，控糖恶果最佳，况且能吃到玉米自己的香味。

2、吃玉米的时辰，尽量选在正餐

好多东说念主可爱把玉米当成上昼、下昼的加餐，以为吃一根玉米不影响正餐，还能垫垫肚子，可关于血糖高的一又友来说，这么作念很容易导致血糖波动。

加餐时吃玉米，十分于非凡摄入了碳水化合物，会让血糖在两餐之间升高，况且会影响正餐的食欲，导致正餐摄入过多，反而不利于控糖。

提倡巨匠，吃玉米尽量选在早餐、午餐或晚餐时，行动主食的一部分，替代一部分米饭、馒头，这么既能截止总碳水化合物的摄入量，又能清静餐后血糖，控糖恶果更踏实。

3、不要只吃玉米，搭配蔬菜、卵白质更控糖

好多东说念主吃玉米时，就只吃玉米，不吃其他食品，以为这么更控糖，可骨子上，单一吃玉米，养分不平衡，况且碳水化合物摄入相对贴近，也不利于血糖的清静截止。尤其是血糖高的一又友，吃玉米时，一定要搭配适量的蔬菜和优质卵白质。

比如吃玉米时，搭配一些绿叶蔬菜、黄瓜、番茄，再搭配一个鸡蛋或一丝瘦肉，这么能进一步减慢糖分的经受，清静餐后血糖，还能补充躯壳所需的养分，让饮食更平衡，更成心于恒久控糖。

控糖这件事，从来齐不是“不吃甜”那么浮浅，好多技艺，咱们以为的“健康礼聘”开云体育官方网站，反而可能是控糖路上的“绊脚石”，就像好多血糖高的一又友，误以为糯玉米不甜就安全，恒久吃反而让血糖居高不下。