上个世纪五六十年代是中国多样养生功高贵发展的期间，更热切的是，这个期间还莫得80年代的多样歪门邪说念，是真实派师辈出的年代。毕竟，这些大师齐是从30年代走过来的。

1955年唐山当先开拓了中国第一个专科气功讨论机构唐山市气功休养院所，刘贵珍任长处。我之前先容过刘贵珍先生所传建议养生功法。

1959年10月，北戴河召开天下气功大会，这些大会上，因为独特的年代，不少大师纷繁献宝。胡耀贞先生算是孝敬最多，还有秦重三先容了站桩功“三圆式”、刘渡舟先容了内养功呼吸法（即刘贵珍其后传内养功）、朱之光孝敬了说念家秘传功法贵府。

胡耀贞先生不但扮演了真功夫，还为张天戈治愈了气重头。而胡耀贞先生的秘传功夫，不到一个月就由北京市针灸门诊部牵头，东说念主民卫生出书社1959年12月出书了《气功》一书。

诚然是个小册子，然则实质特殊丰富，何况含金量极高，即便到了60多年后的今天，大宗东说念主还弗成消化这些实质。

欢快懂点真功夫的一又友，一定得了解一下其实质。

一、初次建议了“动静天然”功法要义

这本书中，建议了关于气功的泄露，是古东说念主永恒实践蕴蓄下的一种养生和医疗的要津，是相宜慢病的合座性自我疗法。

书中初次建议，练功静中兼动的状态，即所谓自觉通顺状态，这是齐全入静的情况下，肢体概况自觉地通顺。

教育时，莫得固定姿势，身心得志，自连系词然，念念想与内视频频拧在沿途，通过纯粹守窍要津，入静后，自觉通顺，天然不错练精气神，起到体疗和自动推拿作用，最终甚而不错自连系词然达到气流全身轮回运行，所谓大小周天自通。

功法又分为主邀功和接济功。

今日吉时：子时（23-1）、寅时（3-5）、卯时（5-7）、巳时（9-11）、申时（15-17）、酉时（17-19）、戌时（19-21）

二、主邀功：三种意守样式

先评释，莫得憨厚指点，意守是容易出错的，这亦然我之前的著述屡次建议入门者尽量不要意守。或者说，这是相对相比专科的实质，需要有憨厚指挥。

意守分为意守丹田、意守命门和意守会阴三种要津，这三种要津最好教育阶梯是渐渐鼓励。

第一：基础操作要津

1. 准备责任：特殊热切。练功前排空大小便，静静休息15-30分钟，让脑子静下来。练功前，穿宽松衣着，尽头是不要系皮带或者宽松布带，穿通顺裤更佳。

尽头醒目，不需要非要找一个特殊好的环境，要害在于心态。若是弗成静下来，则需要从动功启动。

2. 姿势：不拘步地，身心得志为准。坐、站、卧齐不错。

若是给与坐姿，尽量选我方相比安谧，减轻科罚的样式。莫得盘坐基础的也不错取舍正坐，即坐在凳子上：两脚肩宽，大腿与大地垂直即可。两手可自便放大腿上，也可左手放右手上抱肚脐。

盘坐的话，尽量给与解放盘，天然你双盘很天然那更好。

卧式的话，横卧和侧卧均可，天然得志为准。横卧手抱肚子，右侧卧时，左手放大腿，右手放右目下。

站式，有一定技击基础者不错用站式，可用太极浑沌桩或抱腹桩。

3. 呼吸：初次建议先天呼吸。

一般的呼吸岂论胸式呼吸、腹式呼吸、内呼吸、吐纳法等齐提倡口鼻呼吸，并和谐一定的条款，这是挑升的东说念主为呼吸法，属于后天呼吸法。天然也有保健后果。

胡耀贞先生所先容是先天呼吸法：入静时，口轻闭，舌头天然伸平，鼻子呼吸以意闭塞（四门紧闭）。呼吸的部位真贵守之处。

醒目，以意闭塞，不是的确憋气不呼吸，而是健忘呼吸，开云sports这才是真实的天然呼吸。

4. 肢体通顺：胡耀贞所先容静动功侧重于疗愈，因此，体魄肢体通顺侧重于静极纯真，是自连系词然的通顺。不是套路的截止通顺。

因此，这种练法弗成去追求自觉动，也弗成挑升指令。动起来鬼出神入，也涓滴不截止。

须醒目，莫得技击基础的东说念主，自便动可能会产生危急。因为需要在相对闭塞齐全的环境里练功，幸免通顺撞伤。

关于体魄相对健康的入门者，可从保健功来源，即五禽戏、太极等动功来源。

5. 收功要津：收功时，围绕守窍，先左上右下转圈36圈（或9圈启动），然后反向转24圈（或6圈）。临了意守窍少顷。

6. 搓手脸：临了一步搓手脸，即干洗手和干洗脸，一定表里齐搓，手发烧再搓脸，直到发烧为止。

第二：意守丹田法

胡耀贞先生明确指出，这里丹田指丹田，即肚脐内空窍处，与中脉陆续。因此，守丹田，肤浅要津便是守肚脐。

要津时，练功时，两眼微闭，反视两眼中间（祖窍），两耳也听而不闻，念念想围聚与闭眼后的内视野合一，同业下达丹田。

想着它，看着它，听着它，所谓四门紧闭静心真金不怕火气（眼耳口鼻），又称之“锁心猿，拴意马”。

当意达丹田时，立即肚脐轻缓内吸，与后腰紧贴，再渐渐呼出去。如同钟摆，然后就不管它，任其天然。

练到一定进度，眼睛能自觉睁开，仍是守丹田，不随看成走。

第三：意守命门法

命门为止与肚脐相对在后腰，即两肾之间，又叫后丹田。

其要津与守丹田访佛，不再重迭。

女子教育，不守命门，守关元和气海。

第四：意守会阴法

会阴在海底，要津访佛，不再重迭。

女子教育守子宫口，其余同。

三、接济功

接济功是意守有一定基础，接济功不错起到擢升和增多后果之用。

常见接济功有好多，如采气、分经定数、升阳、固精、气贯全身等等。

保举三种：

1. 吐纳采气法：即顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时，嘴开小口，舌下抵舌根，以意领气，由丹田上行，随呼气吐出，肚脐内收；呼尽，则吸。吸时，舌抵上腭，鼻吸，由祖窍，经百会后到命门达丹田，随之肚脐外饱读。

如斯反复36遍。入门者也不错不管穴位，天然顺腹呼吸即可。

2. 延年六字诀：即心呵、肝嘘、脾呼、肺呬、肾吹、三焦嘻。

与一般六字诀不同，胡耀贞剖判了吸为补，六字为泄。如补，吸时默念六字中某字。

这与峨眉十二庄吐纳法简直是一致的。

3. 站桩功：浑沌式、三步地均可，和谐守丹田后果更佳。

四、热切辅导

一又友们。若是莫得基础，尽量不要刻意守丹田等法，以免出现缺陷。

如有疑问可私信了解。

详备实质，我的师傅胡丽娟（胡耀贞长女）将胡耀贞先生总计功法剪辑到一套书里《静动之间》。有好奇者看查阅。

卫昌国粹

2026年2月开云sports。